d 3

ja mam zamir popelnic jutro na sniadanie: razowca z jajecznica na masle + tosta z serem + brzuszki łososia : D 1/3 zapotrzebowania z rana p; jakieś >600 kcal p;

no takie przyprawy to u nas w arabskich maja (tylko nigelli nie mieli i kozieradki-to kupujemy w realfood), tak poza tym to nie bede przeciez za dwie malutkie laski cynamonu placic £3 w tesco jak mam za pol ceny pol kg :-D. Moje tez hobby, np wanilii juz nigdy nie kupie w sklepie, tylko online bo 10x taniej i bez zakupow mozemy sie zgadac jak do [...]

Jesli nie chcesie klasykia, puszysty, to sie robi inaczej... Jajka do miski, ubic lekko widelce, dodac szczypte soli. Podgrzac maslo na patelni, wylac. Przykryc pokrywka, na nieduzym ogniu trzymac ze 2 minuty, odkryc, przewrocic na druga strone i przykryc pokrywka. Zmniejszyc jeszcze ogien, potrzymac pod pokrywa ze 2-3 minuty, a bedzie jak [...]

Ja tyż głodna. Kurcze, za 9 dni będzie 3 mies jak się redukuję :D Stawiam wszystkim pieczonego indora %-)

Haha wojo :D Co ja kombinuję innego niż mi radziłyście? Saida trzymam Twoją rozpiskę 2 czy 3 tydzień i nie ma żadnych zmian prócz większego brzucha niż był.

zayebiście to będzie za 2-3 lata :-D

To jesli gotuje 1kg paczki ryzu to jak to potem podzielic? Zakladam, ze w ciagu dnia zjem 400g ryżu (przykladowo). To jak to potem podzielic na porcje, przez liczbe na ile posilkow starczy mi 1kg ryzu? Wiem, wiem..... troche problematyczne pytanie :D Zmieniony przez - Maiki-_ w dniu 2014-11-25 22:46:40 to już na chłopski rozum ... masz te 1kg [...]

Niby czemu nie pic mleka? Jeżeli to jakieś większe ilości to z rana, albo po treningu :) Czy na treningu SW 3x tydzień + dieta można przybrać na masie parę kilo? Czy trzeba dorzucić siłkę do tego? Bo wiadomo SW a siłka to co innego. Zależy czy chodzi ci o masę tłuszczową czy mięśniową. SW to raczej głównie wytrzymałościówka, a to nijak ma sie do [...]

Może trudne pytanie,ale albo chciałym jakieś nakierowanie(może jakiś fajny temat na forum już założony) lub prawdopodobną przyczynę od starszych kolegów :) Ćwiczę jakieś 3/4 lata. Troszkę mięśni zbudowałem sylwetka wygląda ładnie (przynajmniej w miare :D) jestem dość mało otłuszczony ale zawsze nie byłem usatysfakcjonowany moją siłą, wielokrotnie [...]

Co polecacie na kanapki do szkoly jako tluszcz? Moze byc flora pro activ? Jej sklad to 45 tl z czegi 9 nasycone 24 wielonasycone i 10 jednionasycone. Zawiera omega 3 5,4 g jak omega 6 12,1 g. W skladzie nie ma tluszczow trans ani palmowych,uwodornionych tez. Posiada wit d a i e. Moze byc?

Idzie redukować na samym treningu siłowym? Chodzi o taką skuteczną redukcję. I drugie. Czy po przerwie regeneracyjnej mogę wrzucić ciut więcej kalorii do redukcji? Przeglądając dzienniki innych osób widzę, że dużo niższe,lżejsze i mniej aktywne osoby redukują na większych kaloriach i im to wychodzi. Ja mam 95kg 190cm wzrostu, ćwiczę 3x siłowo [...]

PoGGromca znając życie to pewnie owsiane i ten razowiec a nie podaż białka jaka podales. Gwarantuje ci ze poczujesz sie lepiej po rezygnacji z tych produktów :-D nie musisz jeść owsianych na śniadanie :-) Plus wiadomo nabiał zależy jak kto reaguje. Ogolnie trzeba sie obserwować. Zmieniony przez - marbex w dniu 3/14/2015 8:21:33 PM

Fabik a co z zasadą systematyczne posiłki i przerwy co 3 h? to samo co z zasada nie jedzenia po 18 pozatym spytaj producentów odżywek :-D Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-03-15 20:16:36

Witam, piszę w sprawie pomocy ułożenia cyklu dla znajomego ( jest tak zapracowany że nie ma czasu nawet konta założyć :-D ) Aktualnie kończy 3 tydzień i przedstawił mi coś takiego: 1-3 metka 30mg ed 1-14 Bold 250mg e4d 1-14 cypio 250mg e4d 14-16 prop 100mg e2d hcg w 6 i 12 tyg po 5000 UI nolva 10mg ed Na moje oko nie wygląda to źle ale też chyba [...]

Witam, piszę w sprawie pomocy ułożenia cyklu dla znajomego ( jest tak zapracowany że nie ma czasu nawet konta założyć :-D ) Aktualnie kończy 3 tydzień i przedstawił mi coś takiego: 1-3 metka 30mg ed 1-14 Bold 250mg e4d 1-14 cypio 250mg e4d 14-16 prop 100mg e2d hcg w 6 i 12 tyg po 5000 UI nolva 10mg ed Na moje oko nie wygląda to źle ale też chyba [...]

na swieta u agnoli w pl na miecha od 3 stycznia :D

ostrovia nie działała przynajmniej na mnie jak tablety przeczyszczajace a ja nie moge sobie pozwolic na duzy wydatek a smak koło d.. mi lata

z neta moge sciagnac za 70 zl ale nie pewne takie transakcje :D u dila to roznie... mowi ze nikt prawie nie bierze polaka wiec nie sciaga :/ ehhh

no wiec na czym to mozemy zaczac:D? gral juz kto w nfs pro street? wczoraj sciagalem rapidem..4,8gb i przy 33 alokacji pokazuje ze nie ma pliku...no to choj 3,2gb wyebalem roboty na marne..tyle dobrego ze lacze mam chyba w firmie 10mb/s

Witam,niedawno schudlam kilka kilo i niestety schudly mi tez piersi :(( --Od treningu Ci sie nie powieksza, chudniesz, chudna i piersi. pomine juz to ze staly sie nierowne, ale teraz nie sa juz taki eładne i kształtne, w trakcie odchudzania, biegałam i robilam rozne cwiczenia na nogi i brzuch,nie cwiczylam jednak rak ani klatki.Czy da sie jakos [...]